Dieta

Sylwetka i wygląd

admin — Mon, 22 Jun 2009 10:40:12 +0000

W obecnych czasach media kładą wielki nacisk na naszą sylwetkę i ogólny wygląd. W ten sposób ludzie chcą się coraz bardziej zbliżyć odo ideałów i sięgają po najróżniejsze diety. Każda z nich wiele obiecuje, jednak nie wszystkie sa dla nas zdrowe. Warto dobrze przyjrzeć się diecie, zanim się na nią zdecydujemy. Musi być ona różnorodna, by dostarczała nam odpowiednich składników odżywczych. Dieta, która ograniczy nam całkowicie spożywanie mięsa i nie zastąpi tego na rozkład produktami sojowymi również nie będzie zbyt dobra. W zależności od efektu, jaki chcemy osiągnąć. Każda dieta, na którą się decydujemy powinna być opracowywana przez dietetyka. W innym wypadku może nie być dla nas zdrowa. Każdy organizm jest inny zatem i nie ma diety dla wszystkich. Dopasowanie odpowiedniego sposobu żywienia jest niezwykle ważne. Jeśli chcemy Dię odchudzić warto zmniejszyć ilość spożywanych kalorii, jednak nie można zapominać przy tym o dużej ilości owoców i warzyw niezbędnych w naszej diecie, gdyż dostarczają one nam witamin.

Napoje

admin — Sat, 20 Jun 2009 10:40:16 +0000

Niezwykle ważnym aspektem diety są napoje. Wbrew pozorom nie możemy sobie pozwolić na wszelkiego rodzaju „picia”. Wszystko, co spożywamy musi być dokładnie przez nas kontrolowane, nie liczy się tutaj wyłącznie ile zjemy, ale również ile wypijemy. Najbardziej kaloryczny jest alkohol. Podczas diety nie powinniśmy go w ogóle pić. Jeśli chcemy utrzymać odpowiednią wagę nie powinniśmy zbyt często go pić, gdyż zawiera bardzo dużo pustych kalorii. Jeden kieliszek wódki to aż 110 kilokalorii, a na imprezie z pewnością nie poprzestaniemy na jednym. Drink za to zawiera 300 kilokalorii. Tak też po jednej imprezie możemy zniweczyć efekty kilkutygodniowej diety, która doszczętnie nas wymęczyła. Warto wiec ograniczać alkohol do minimum. Tak samo jest z napojami takimi jak kola. Są one wysoko słodzone i średnio w takim napoju znajduje się aż dziewięć łyżek cukru. Najlepiej sięgać wyłącznie po wodę mineralną i soki wyciskane ze świeżych warzyw i owoców. Mamy wtedy pewność, że nie pijemy nic, co zawierałoby puste kalorie i przy okazji byłoby dla nas niezdrowe.

Odpowiedna dieta

admin — Thu, 18 Jun 2009 10:40:55 +0000

Każdy poszukuje diety odpowiedniej dla siebie. Obawiamy się monotonii i dlatego nie decydujemy się na diety. Warto jednak dobrze się zastanowić i wybrać na przykład dietę francuską. Jest ona bardzo urozmaicona, tak też nie musimy martwić się o monotonię. Poza tym w naszym organizmie nie braknie witamin. Francuzi żywią się bardzo racjonalnie. Jedzą posiłki o stałych porach, co bardzo dobrze wpływa na organizm. Unikają produktów przetwarzanych oraz zawierających składniki będące źródłem cholesterolu i pustych kalorii. Unikają więc używek takich jak herbata, kawa, czy alkohol. Warto też zauważyć, że są oni zwolennikami używania warzyw do każdej z potrwa. Praktycznie stanowią one podstawę francuskiej diety. Przy tym posiłki nie są trudne do przygotowania i nie wymagają jakiejś szczególnej kulinarnej wprawy. Jak każdy mają jednak i swoje słabości. Uwielbiają smażone ziemniaki, biały chleb, pasztet z gęsich wątróbek i mus czekoladowy. Są to produkty tuczące, jednak z pewnością od czasu do czasu jedzone nikomu nie zaszkodzą.

Popularna dieta

admin — Sun, 14 Jun 2009 10:41:40 +0000

Najzdrowszą dietą w europie jest dieta śródziemnomorska. Opiera się ona przede wszystkim na warzywach, owocach i rybach, które są źródłem witamin i wszelkich składników odżywczych. Znacznie ograniczone jest spożycie produktów mlecznych oraz mięsa. Produkty te są jednak doskonale zastąpione roślinami i owocami można, które zawierają wartościowsze składniki niż mięso. Dieta ta znacznie ogranicza spożycie cukru. Również sól stosowana jest w niewielkich ilościach, gdyż dużo lepszymi i smaczniejszymi składnikami są wszelkie przyprawy, które są bardzo popularne w rejonie Morza Śródziemnego. Bardzo ważne jest smażenie potraw na oliwie z oliwek, która jest dużo zdrowsza od zwykłych tłuszczów roślinnych, czy zwierzęcych. Poza tym nie ma tam nawyków smarowania pieczywa masłem, czy margarynami, co ogranicza ilość cholesterolu. Dieta ta jest bądź zdrowa dla osób cierpiących bądź podatnych na choroby serca i nowotwory. Miażdżyca, która jest najczęstszą przyczyną zgonów na świecie bardzo rzadko występuje u ludności zamieszkującej rejony Morza Śródziemnego, co wskazuje, że ich dieta bardzo dobrze wpływa na zapobieganie tej dolegliwości.